三歲孩子睡眠時間

每個時間段的睡眠時間是不相同的，尤其在幼兒期間，每天一定要睡夠10個小時以上，才會對智力和身體發育有好處。3歲孩子的睡眠時間是大于10個小時，尤其在夜間要保證孩子的睡眠質量，可以在睡前給孩子喝一些牛奶，這樣可以提高睡眠質量，而且在睡覺之前盡量不要作太劇烈的運動。

1～2歲的兒童每天睡13～14小時;

2～4歲的兒童每天睡12小時;

4～7歲的兒童每天睡11小時;

7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時

兒童睡眠是指兒童的睡眠時間和睡眠質量。睡眠對于人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險。

睡眠衛生

1、為使睡眠達到一定的時間和深度，必須養成有規律的睡眠習慣。定時睡，定時起。

2、睡前情緒要平靜，不要太緊張、興奮、不要看驚險小說，不要思考問題或長時間交談。

3、睡前不宜過飽，過饑。

4、睡前溫水洗腳，有助消除疲勞，促進入睡。

5、睡眠的環境宜安靜，室內通風良好，溫度適宜，但不宜睡在風口處。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒著涼，甚至中風。

6、睡眠時，無論天氣多熱，腹部要蓋好，以免受涼引起腹痛和腹等疾病。

睡眠環境

高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的作用。“健康睡眠”的核心首先是要營造一個合適的環境：主要是一個清靜的臥室和舒適的寢具，通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇