春季養生飲食注意事項 春季養生知識大全

春季養生飲食注意事項

春季養生飲食應該吃得清淡一點，要養成早睡早起的習慣，規律作息和飲食，春季養生以養肝為主。

清淡

此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。平時應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

養肝

春天這樣暖和的季節特別適合養肝。因為春季養陽就是重在養肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應該注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。

同時，如果春季養生不當，易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。

養陽

《黃帝內經》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。

多喝水

春天的氣候會很干燥，因此小編建議大家在平時一定要多喝水。因為飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

春季養生知識大全

1、春季養生養肝為主

在進行春季養生的過程當中，多多少少都要養護自己的肝臟，通常來講要用各種不同的方法來注意養生，而且要維護人體的機體性能，并且保持一種營養平衡的狀態，所以說在飲食上盡量選擇一些清淡可口的美味，不要吃一些特別油膩的東西，因為春天人體新陳代謝正在逐漸的加快，因此應該選擇那些富含營養品的東西，而且冬天的時候一定要吃少量的蔬菜，攝入到充足的維生素。

2、春季養生保持心情舒暢

春天養生的時候多多少少都要保證心情舒暢，如果遇到工作不順心的事情的話，那么可能你的脾氣就會特別的大，在這種情況下養生的過程當中多多少少都要得到更多穴位上的緩解，而且腳背上的拇指或者食指骨頭交匯的地方基本上都是有穴位的，相對而言不僅僅春天能夠起到更多養生按摩的效果，重要的是日常可能被老板訓斥之后，生活當中遇到不平的事情也可以按摩這個穴位。

3、春天養生起居要有規律

在春天養生的過程當中，建議如果是作為日常起居的話，一定要有規律，而且你的皮膚可能會舒展，末端的血液供應可能會逐漸的增加，慢慢的身體的分泌也會逐漸的增加，各個器官的負荷將會逐漸加大。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。