抑郁癥渾身無力

抑郁癥是一種較為嚴重的精神類疾病，而隨著現代生活壓力的逐漸增大，患上抑郁癥的人群也正在不斷增加。患上抑郁癥之后患者一定要積極采取藥物治療，還要配合心理醫生進行心理介入治療。抑郁癥不僅會使患者的精神長期處于一種低沉抑郁的狀態，也會有相關的癥狀表現，如抑郁癥渾身無力就是一種常見的癥狀表現，這時候應該怎么辦?

有的抗抑郁藥物在治療抑郁心境的同時還能改善很多疲勞的癥狀。抑郁嚴重的話需要在醫生的指導下用藥。也可以考慮輔用藥物，以便恢復自己的精力，改善自己的睡眠。

在飲食上多吃一些含有維生素B和氨基酸的食物，如，谷類、魚類、蛋類、綠色蔬菜等。減少咖啡因和酒精的攝入，以及養成良好的睡眠習慣。

日常生活中要多運動，增加自己的能量水平，平時可以跑跑步，做做瑜伽、舞蹈等，這些對緩解疲勞都有一定的幫助。一般建議成年人每周運動兩次，每次做兩到兩個半小時的有氧運動和力量訓練。

保持充足的而睡眠，適當充足的休息能恢復體力和精神，建議每天睡眠的時間在7~9個小時之內。

減輕生活上的壓力。幾乎我們每個人都要面對著形形色色的壓力，壓力一大就會產生疲勞，要學會減輕自己的壓力。常用的減輕壓力的方法包括冥想，運動，呼吸練習，有節制地發泄情緒，規定心情不好的時間長度等等。

抑郁癥的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。