老人吃什麼對心臟好 護髒食物有哪些

導讀：老人吃什麼對心臟好，護髒食物有哪些?人到老年，身體機能衰退，而心臟不好的老年人占大多數。怎麼才能讓老年人的心臟更健康呢?四季養生網小編建議飲食調理，下面小編就來說說，老人吃什麼對心臟好，護髒食物有哪些。

老人吃什麼對心臟好，護髒食物有哪些：

一、黑巧克力

黑巧克力含有的可哥黃烷醇等有益成分能抑制血管緊張素轉化酶，從而起到保護心臟的作用。

二、黑芝麻

在吃什麼對心臟好的問題上，黑芝麻是廣大人群的有益保健品，這是由於在黑芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸和卵磷脂。這兩種營養物質能夠幫助我們有效的維持血管的彈性，同時還能夠預防動脈硬化。

三、黃豆

黃豆同樣是中老年人預防心臟病的法寶，這是由於在黃豆中含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸。這種物質可以促進體內脂肪和膽固醇代謝，從而保護心腦血管的健康。

四、堅果類

中老年在日常生活中應該適量的多吃堅果類食物，比如像杏仁、花生等，在這些堅果中含有多種豐富的氨基酸以及不飽和脂肪酸，這兩種物質對心臟都健康非常重要，而且適量的食用還能夠有效的降低患心臟病的風險。

五、馬鈴薯

在馬鈴薯中含有極為豐富的維生素C和鈉、鉀、鐵等，其中以鉀的含量最為豐富，研究發現每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。而最新的研究發現，患有心臟病的患者多半都存在有低鉀傾向，因此這類患者在日常生活中應該經常吃馬鈴薯，不僅可以補鉀同時還可以補糖、蛋白質及礦物質、維生素等營養物質。

六、玉米

面對吃什麼對心臟好的問題，玉米當然必不可少，在玉米油中含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑。而且玉米放在中藥裡則有利尿作用，可以幫助我們有效的穩定血壓以及保護心臟健康。