月經期間吃什么能減肥

很多人都在說女性在月經期間減肥效果是最好的，而且月經期間的女性吃任何食物都是不會胖的，所以在減肥期的女性都會選擇在月經期間增強減肥力度。月經期間吃什么能減肥呢?無論是否是月經期，只有吃的清淡點、低糖低鹽低熱量才會有減肥的效果，具體的一起來了解下吧。

一、月經期間吃什么可以減肥最快?

如果不注意飲食的話，不管使用什么減肥方法都是沒有太大用處的，尤其是生完寶寶的媽媽們。所以，建議女性在減肥的同時，要控制飲食。那么，很多女性都想問，經期吃什么能減肥?

由于月經期是一個特殊的時期，女性在此期間內的荷爾蒙波動很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經的最后2天和月經后的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時高得多，所以被稱為“減肥福利期”。女性可以多補充含鐵量比較豐富的食物，如海帶、菠菜、紅鳳菜，小魚干，葡萄干、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋果等。同時也可以吃一點纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。還有，一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，在控制飲食的同時還可以進行適量的運動，以達到更好地減肥效果。

此外，經期飲食宜清淡，太甜太油膩的食物如蛋糕、肥肉等，最好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收過多的糖分與脂肪，導致減肥的效果不佳。

二、吃什么讓月經順暢流出?

山楂：山楂能讓女性經期舒暢治療痛經、月經不調中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。

1、山楂能讓女性經期舒暢

治療痛經、月經不調中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。

血瘀型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。

2、山楂

性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。

3、山楂紅棗湯食用方法：

經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。