月經前失眠怎么辦

月經是女性每月來一次的生理現象。許多女性都有這種感覺，在月經快來的時候，身體會有多種不適的癥狀出現，而且還會失眠。許多女性認為月經前幾天失眠是一個比較大的問題，這可能預示著某些疾病的發生。那么月經前失眠是否正常?如何調節在月經前失眠呢?

月經前失眠正常嗎

從中醫考慮為平素腎陰不足，適逢月經來潮導致陰虛更甚，致使腎陰不能上奉于心導致心陽亢奮而出現夜寐不寧的表現。屬于一種比較正常的生理周期性變化。

月經前失眠怎么辦

1、合理飲食

有些女性在經期內食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，并盡量做到少量多餐。

2、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

4、樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

本文詳細介紹了月經前失眠到底是不是正常，也介紹了月經前失眠到底應該怎么辦。作為一名經常出現月經前失眠的女性，你最好是認真參考一下本文內容，要知道月經前失眠是正常的生理性反應，沒有必要緊張著急，可以采取本文的這些方法來積極調理哦。