走路膝蓋不舒服

膝關節是人體重要的關節之一，它的健康直接關系著我們的身體健康。膝蓋疼痛是生活中比較常見的現象，一般是由于年齡增長關節老化、過度勞累造成外部損傷、不注意膝蓋保護受涼受寒等，都是造成膝關節不舒服的原因，要想膝蓋健康，就要注意膝蓋保暖，減少負重。

此外，以下幾種情況也會導致膝關節疼痛：

一.膝關節骨性關節炎

大多數中老年，尤其女性經常會患有膝關節骨性關節炎，這種疾病主要由超重負荷導致，其表現癥狀一般為膝關節腫脹酸痛，活動時可能會伴隨內側疼痛和出現摩擦聲音，若仔細檢查膝蓋部可能會發現其出現畸形內翻。

二.膝關節韌帶損傷

膝關節韌帶損傷比較常見，通常由膝關節微屈時突然受力導致失去穩定性從而引起內側或外側副韌帶損傷，其表現癥狀一般為膝關節內側疼痛，且有腫脹，小腿受外力向外展開時疼痛加劇，幾天后會產生瘀斑，患有膝關節韌帶損傷的患者一般都有明確的外傷史。

三.膝關節創傷性滑膜炎

患者由于受外傷或者勞損過度等原因會對膝關節滑膜造成損傷，導致滑膜細胞分泌的滑液大量堆積，增加關節內壓力，在未及時消除的情況下很容易導致關節粘連，其表現癥狀一般為滑膜易出現發澀摩擦的聲音，膝關節主動極度伸直時或在受一定阻力的情況下伸直或彎曲時，髕骨下部疼痛加劇。

四.脂肪墊勞損

經常步行、攀巖、上下蹲起頻繁的30歲以上人群常出現脂肪墊勞損的現象。患者由于受外傷或者長期摩擦等原因會引起脂肪墊充血變厚，引發關節炎癥，或使脂肪墊粘連髕韌帶，破壞膝關節穩定，造成膝關節活動受限。其表現癥狀一般為膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加劇，重度勞累后疼痛明顯。

五.半月板損傷

一些運動員經常會出現半月板損傷，其表現癥狀一般為膝部撕裂感明顯，同時伴隨關節疼痛，行動受限，若固定雙腳，在下肢負重，膝蓋微屈時，突然過度拉伸膝蓋將很可能引發半月板撕裂。

如果你的膝蓋出現以上任何一個表現癥狀，都應該盡早去醫院仔細檢查，咨詢醫生，篩查病因，避免惡化。與此同時，我們還可以在日常多注意以下幾點，做好膝蓋疼痛的預防和保健：

1.控制體重

肥胖將增加膝蓋負擔，加劇膝關節的磨損，想要保護膝關節，保持體重正常很有必要。

2.運動須知

首先要選擇大小合適，具有一定緩沖功能的運動鞋，足部畸形、平足的人須在醫師建議下選擇特殊的運動鞋;其次，運動前要做好熱身運動，激活膝關節功能;最后，運動量要根據個人情況而定，并不是運動量越多越好，過度運動將導致膝蓋勞損;另外，跑步時應當避開水泥路面，盡量選擇柔軟的地面，最好在專業的塑膠跑道上跑步。

膝蓋疼痛不容忽視，出現癥狀時我們一定要明確原因，及時治療，尤其中老年患者，千萬不可自行診治或依賴不正規醫療機構采取偏方等治療方式，加劇惡化。