體質差要及時補 這些方法增強體質

體質差該怎么補？別急，這些法子讓你擁有健康體魄。

體質差該怎么補

1、食療

平日里的飲食要多攝入一些富含蛋白質、維生素的食物，這些營養成分能夠幫助人體增強自身的免疫力，讓你的身體提高對抗疾病的能力。另外，平日里吃一些補氣養血的食物滋補身體，也是有助改善體質差的問題。推薦兩款款食療方，體質差的人，不妨嘗試著吃一些：

A、準備好1只母雞，各30G的龍眼、枸杞子、荔枝干、蓮子、黑棗。之后將母雞宰殺拔毛去內臟，再用水沖洗母雞的肚子，直至沒有血水為止。然后將剩下的材料全部洗好放入母雞的肚子里面，再放到鍋里面，加入清水淹沒雞肉，蓋上鍋蓋直接蒸熟食用即可。

B、準備好2只鵪鶉，再到藥店購買6到9G的黃芪。之后將鵪鶉處理干凈，再于黃芪一起放入鍋中加水燉煮就可以食用了。

2、喝茶

養生茶喝對了，也是有助改善體質差的毛病，所以說，平日里體質差的人，要適當嘗試喝這些茶飲：

A、準備好15G的黃芪，10G的薔薇紅景天，6G的甘草，全部洗好后放入鍋中加水煎煮，等到湯汁熬出來之后倒入杯中，放溫后當茶水飲用。這款茶飲適合氣血虛弱的人飲用，適當飲用有助補氣養血，還能滋陰益肺。

B、準備好各15G的桑葚和枸杞，6G的甘草，將它們全部洗好之后，放入玻璃茶杯中，再倒入開水沖泡十幾分鐘，最后直接飲用。這款茶適當食用有滋陰養血，還能生津潤燥，是超級不錯的養生茶飲。

C、準備好15G的山楂，還有6G的紅花，全部洗凈后放入鍋中，加入兩碗水煎煮。等到湯水煎煮至一碗后將其倒入杯中當茶水飲用。這款養生茶適當飲用有助活血化瘀，促進血液循環。

3、睡覺

想要身體好，平日里就要保持充足的睡眠。因為熬夜可是很損耗身體的元氣的，所以一般經常熬夜的人體質都比較差。因此，體質差的人想要改善這個毛病的話，就要睡足覺。每天早點休息，同時營造舒適的睡眠環境，這樣睡眠質量才會好，才能真正的幫助身體鞏固元氣。

而且晚上是人體修復損傷的最好時間，睡眠越好自我修復的能力也就越好。所以說，體質也會越來越好。

增強體質的鍛煉方法

1、慢跑

有堅持鍛煉習慣的人，體質往往比較好。所以說，體質差的人要先搞強身健體的話，建議堅持鍛煉。其中慢跑是個很不錯的鍛煉方式，強度不大適合體質差的人使用。比如說每天早起或者是傍晚的時候，去慢跑幾圈。

2、太極

太極看起來很簡單，其實這是一種柔緩的運動方式，多用這個方式鍛煉，你的體質會變好的。當你堅持打一套太極，你會發現自己大汗淋漓了，這就說明你的身體得到了運動。建議在天氣好的時候，到公園或是空氣比較清新的湖畔、山坡等地方練習太極。當然，太極是慢運動，練習的時候要平心靜氣才行，這樣才能更好地發揮練習太極的好處。

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