血壓低，頭暈無力眼發黑適合吃什么食物

血壓低，常常困擾很多人。血壓低的人，常常有四肢疲軟，頭暈、心悸、面色蒼白、氣血不足的臨床表現。不僅年邁體虛的老年人會有低血壓的情況，有時年輕人也會有低血壓的困擾，特別是身體虛弱的女性。

血壓偏低怎么辦，在遵循醫生的治療方案的同時，不妨多吃以下幾款食物，這些食物都要補益氣血，養血生血的保健功效。

1：龍眼干泡水

龍眼干有滋養心脾，養血安神的功效。用龍眼干來泡水當茶飲用，不僅方便，還滋味甘甜，營養豐富。

2：龍眼干燉雞

取老母雞一只，龍眼干適量、大紅棗兩顆、黃芪適量、當歸、姜片、料酒適量，一起入鍋燉煮一小時，調味起鍋即可。雞肉營養豐富，對體虛的人有很好的滋補作用，這款雞湯有很好的益氣養血的功效。

3：烏雞湯

取烏雞一只，和紅棗、枸杞、姜片、料酒適量，一起燉煮一小時至熟爛，調味即可。烏雞對體虛血虧、肝腎不足的人尤其適合。烏雞自古是藥食兩用的食材，補氣養血的良藥烏雞白鳳丸，就是用烏雞和其他藥材配伍調制而成。這款藥膳里的紅棗和枸杞，也是對人體有很好的滋補作用。

4：當歸生姜羊肉湯

這不僅是一款藥膳的名稱，還是一個中藥的方劑名稱。可見人們自古就認識到藥食一家的養生奧妙。先把羊肉切塊，放入油鍋中和姜片一起炒至斷生，下料酒、蔥段調味，把羊肉炒香，壓制膻味。然后和當歸一起入高壓鍋燒開冒氣改小火，燉煮半小時即可。

羊肉有益精血，補體虛的溫補功效。當歸則有補血生血的功效。

5：田七燉雞

取一年齡左右的母雞一只，和姜片、蔥段、黃酒一起入鍋燉煮熟爛，在加入磨成粉末的田七粉，再繼續燉煮10分鐘即可調味食用。這里需要提醒的是田七有生熟之分，補血以熟田七療效更佳。

6：牛肉湯

牛肉湯有很多家常的做法，但對于低血壓的人群，可以適當加入當歸和黃芪，一起做成鮮美的牛肉湯。牛肉富含鐵和維生素B12,對養血生血有很好的補益作用。這款牛肉湯中的當歸和黃芪，有著補氣養血的功效。

7：豬肝湯

取新鮮的豬肝一斤，切成薄片，放入姜片和料酒一起煮熟后再繼續燒兩分鐘即可，然后撒入少許胡椒粉調味即可。豬肝鮮嫩易熟，煮太久會是口感變老，所以要適當掌握火候，保持鮮嫩口感。豬肝營養豐富，也是藥食兩用的傳統食材。豬肝有養肝明目，補氣健脾，對肝虛目黑等癥狀有很好的輔助功效。豬肝含有豐富的鐵和維生素B12,是很理想的補血佳品。

在介紹這些適宜低血壓人群的藥膳的同時，筆者建議這類患者還要養成良好的生活習慣，保證充分的飲食營養，保證充足的睡眠時間，這對調養氣血都大有好處。

日常飲食中，低血壓患者可以適當提高食鹽的攝入量，平時多補充水分，從而達到提高人體血容量的目的。也可以多飲用茶水，茶葉中的咖啡因成分有興奮心血管系統的作用。

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