抽煙人怎么清肺

香煙中含有大量的焦油與尼古丁，這些物質會讓人神經對香煙形成依賴，從而導致抽煙上癮。但是抽煙是一種對人身體非常不好的行為，所以有抽煙習慣的人要盡量將煙癮戒掉。相信不少人都應該看過關于抽煙的科普片，這些抽煙患者的肺部都存在發黑的跡象。所以抽煙患者想要清肺的話，應該如何進行?

多吃含維生素C的食物

吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素。如身體內維生素C長期處于低水平而得不到補充，就會引發疾病

推薦食物：維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

補充硒元素食物

抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌癥的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。

推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

推薦食物：牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率

推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。

多吃些富含維生素B2的食物

如奶類、瘦肉、菠菜、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等。

適當補充含鐵豐富的食物

如動物血、肝臟，海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

多喝茶

抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。

堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。