沒休息好頭痛怎么辦

頭痛在平時是常見的現象，引起頭痛的原因是很多的，睡眠不足，生活習慣不規律等這些都是會導致人出現頭痛的癥狀，沒休息好引起的頭痛雖然并不是什么要緊的疾病，但是會給影響人的日常生活以及工作，睡眠引起的頭疼是需要保持充足的睡眠，良好的睡眠對于每一個人來說都是很重要的。

沒休息好頭痛怎么辦?

頭痛是臨床常見的一種癥狀，分為原發性頭痛和繼發性頭痛兩種。如果是睡眠質量差或者睡眠時間不夠引起的頭疼，通常屬于緊張性頭痛。緊張性頭痛屬于繼發性原發性頭痛當中的一個種類，是由于各種原因導致的肌肉過度緊張，壓迫神經所引起的。人在缺乏睡眠的情況下，會產生肌肉僵硬緊張，這些都是出現緊張性頭痛的重要原因，所以應該保證充分睡眠，如果疼痛劇烈，可以采用針灸按摩等治療。

做到早睡早起。

在保證睡眠時間的同時，還要注意早睡早起的問題，因為，有些人是喜歡熬夜的，那么，即使第二天起得很晚，保證了總體的睡眠時間，但是，也不會讓自己感到輕松，因為熬夜本身對身體傷害很大。

保證睡眠時間。

如果因為睡眠不足導致了我們的頭暈頭疼，那么，最有效的治療和緩解癥狀方法就是要保證足夠的睡眠時間，也就是說，每天要保證八個小時的睡眠時間，對于老年人，也要至少七個小時為宜。

保證睡眠質量。

在保證了充足的睡眠時間，也做到了睡眠的早睡早起，還應該注意的一點，就是保證睡眠的質量，因為，如果睡得不實，或者總做噩夢等，都是不利于休息的，也就容易導致頭疼頭暈的癥狀。

不喝咖啡濃茶。

影響睡眠的重要因素就是喝一些非常濃的茶，或者是經常喜歡喝咖啡，如果有這樣的習慣，對睡眠的影響還是蠻大的，所以，我們應該不要喝咖啡，起碼是下午以后不喝，如何一定要喝茶，就選擇淡一些的。

睡前喝杯牛奶。

睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶的話，就一定會有助于我們的睡眠，讓我們的睡眠更踏實、更安穩，睡眠的質量也會大大提高，所以，作為睡眠不要的人群來說，喝杯牛奶再睡覺是非常好的習慣。

白天小憩一會。

如果在白天工作的時候，我們有條件的話，可以利用午休的時間小憩一會，如果沒有條件，也可以閉目養養神，總之，白天稍微休息一下，可以讓自己的頭腦更清醒，也可以讓精力更加充沛。

及時求醫就診。

頭疼還有一個原因，就是器質性的，并不是由于睡眠問題引起的，所以，我們一定要注意排除，如果睡眠很好但還是頭疼的話，就要考慮是器官問題，要及時到醫院尋求醫生的幫助，及時進行治療。