背肌勞損怎么解決

背部的肌肉勞損通常是由于平時日積月累的疾病，一般情況下，坐辦公室的人背部勞損是很常見的發病人群，有些人是由于工作的原因，不得不重復某一個動作，長期重復一個動作，時間久了是很容易導致肌肉勞損的，治療肌肉勞損的方法是很多的，不過在積極治療的同時，還需要注意日常生活。

背部勞損怎么治療?

想要緩解背部肌肉勞損，首先，趴在床上，伸右臂和左腿，盡量抬高，形成對抗力，然后換成左臂右腿，重復幾次，堅持每天都要做。其次，睡覺時要放松自己的身體，盡量自然，背部不要太用力，采用側臥姿勢，兩腿間夾一個不要太軟，小一點的枕頭，或者不要枕頭也可。再有，不要經常久坐，坐的時候也要讓背部靠著椅背，經常活動或者站起來走走。

如何預防肌肉損傷。

1.注意生活中身體的姿勢，從地上拿起重物時，要彎曲膝蓋蹲下，盡量減少彎腰的次數，以免加重背部的負擔;拿重物時，盡量將身體接近物體，尤其是腹部，兩腿微曲;要放東西到高處時，不要勉強自己的身體。

2.要加強自己身體的鍛煉，增強身體素質。特別是對于久坐像坐在辦公室的人，及其容易損傷背部肌肉。因此，要多加鍛煉背部肌肉，使韌帶變得堅強，減少損傷的次數。

3.學會自我調節，切忌長期維持一個動作，做到勞逸結合，坐久了就走一走，站久了就蹲一蹲，讓肌肉得到放松。

腰肌勞損怎么恢復

腰肌勞損之所以會患發，主要是因為腰肌承受了太大的壓力，或者長時間站坐著不動。這個病一旦出現，患者的生活質量就會受到非常大的影響，因為一旦做一些體力活或者是激烈的運動，腰部都會出現酸疼脹痛的感覺。這個現象會嚴重影響到生活和工作。

想要讓腰肌勞損現象得到緩解，患者需要接受規范的治療，而一般情況下，醫生都建議先進行理療，也就是推拿。推拿，很多人都認為這是按摩的另一種叫法。其實不是，推拿的原理是通過按壓揉捏的方式來讓緊張的肌肉放松，需要經過專業的培訓才能達到治療效果。因此，想通過推拿來治療腰肌勞損的朋友一定要選擇正規的醫院。

治療腰肌勞損還需要患者的配合，比如做好日常護理。腰肌勞損患者平時需要足夠的休息時間，特別是在炎癥急性發作的時間里，最好能臥床休息。腰肌勞損的患者還要注意飲食，多吃營養豐富的食物，在恢復之前，記得要少吃辛辣食物。這些東西會刺激炎癥，導致情況加重。