腸胃排毒吃什么

在平時很多人都出現過這樣的癥狀，經常會覺得腸胃不舒服，有時候好像感覺有一些東西沒有消化掉，還會出現脹氣，便秘等現象，讓人是苦不堪言，對人日常生活的影響是非常大的，其實這種情況通常是腸胃里面堆積了很多的毒素引起的，是需要及時給腸胃排毒的，腸胃排毒之后，這種癥狀很快會緩解的。

腸胃排毒吃什么?

洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。

為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

吃洋蔥還可以幫助降低膽固醇，增強血管彈性，還可以幫助預防癌癥。生吃有很好的保健效果，也可以將洋蔥涼拌著吃。

全谷食物

我們平時吃的米飯和面條等等主食都是屬于精細的主食，因為在加工的過程中把谷物的外殼全部的褪掉了。這樣會讓口感更好，但是失去了營養。

而且如果長期只吃精細糧食的話，人的腸胃功能也會減弱。所以說多吃一些燕燕麥、玉米、糙米等等粗糧是非常有必要的，大家最好可以每天都吃上一頓。

十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜比較多，比如說西蘭花、大白菜等等常見的蔬菜都是的。這些蔬菜可以幫助我們清理腸胃，但是也要注意，在吃的時候最好稍微炒一下就吃，不要長時間的燉。

大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。

谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

早晨一杯冷開水

早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。