為什么容易緊張和焦慮

有許多人會有非常容易緊張和焦慮這種情況，引起這種情況的原因很多，可能是因為人們的心理因素從而導致的、有可能是因為人們最近有什么煩心事從而引起的、也有可能是因為人們內心不自信從而引起的。如果人們想要改變這種情況，就需要了解其原因而后對癥下藥，下面就來詳細介紹一下為什么容易緊張和焦慮。

緊張是由于大腦受外界刺激產生的一種正常情緒，但頻繁、過分的緊張可能與某些心理疾病有關，如正常社交帶來的緊張和焦慮感，或心理因素導致的植物神經功能紊亂，屬于廣泛性焦慮障礙，緊張源于對未知的恐懼，緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼，這并非自信能根本解決的，因為未知的東西對于你來說是未知的，運動是緩解緊張情緒的方法之一，但要你真正喜歡這項運動或者你能從這項運動中獲得樂趣;如果緊張強烈并伴有瀕死感，多考慮為驚恐障礙，需要及時就診治療。

調理方式:

1.傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2.旅游 當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3.讀書 讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

4.聽音樂 音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

6.做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。