如何治療恐懼焦慮癥

恐懼焦慮癥這是許多人都面臨著的一種情況，尤其是那些學習壓力比較大的高中生或者是生活壓力太大的工作者等等。出現有這些情況對于人體的影響是比較大的，不僅僅是會影響到人們的心理，還會影響到學習已經工作效率等等。面對恐懼焦慮癥需要人們及時采取措施來治療，下面就來介紹一下如何治療恐懼焦慮癥。

自我治療

焦慮癥的自我治療方法

焦慮癥是目前社會普遍存在的一種心理疾病，主要由外界環境的影響和內心的不良因素而引發，一般焦慮癥患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現象，為了治療焦慮癥醫學界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療卓有成效，下面詳細介紹一些焦慮癥的自我治療方法[2]：

自我治療1：自我反省

有些神經焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

焦慮癥

自我治療2：自我刺激

神經焦慮癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

自我治療3：增加自信

自信是治愈神經焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

自我治療4：自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。