怎樣除濕氣減肥

其實每個人的肥胖都是有原因的，有些人可能是因為吃的比較多，不愛運動的原因，也有一些人是因為生了一些疾病，吃了藥之后產生副作用的原因，但是有一些人身體內濕氣比較旺盛也容易肥胖，所以叫我們身體內的濕氣排出之后對于我們的減肥也是有幫助的，那么怎么樣能夠除濕氣減肥呢?

核心是去濕。內調加外養。

1.應多吃健脾胃、去濕食物并適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

a.薏米粥吃可以祛體內的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除濕東西了。

b.香芋茨實百合煲：選用新鮮的茨實與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿了農家菜的樸實風情，也有健脾利濕的效用。

c.車前草木瓜燒帶魚：帶魚調味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺疲乏身困的人，具有滋陰補虛的效果。

2.每天晚上堅持泡腳，排汗祛濕。泡腳時間最好在九點左右，可以加適量鹽或者生姜;

3.多運動，運動出汗是最直接的也是很好的祛濕排毒方法。

祛除濕氣，主要從飲食、運動和中藥3個方面調節。首先，飲食上要注意控制攝入助濕化濕的食物，或者影響脾胃運化水濕的食物，也就是減輕脾胃的負擔。同時，避免一些食物助濕，比如酒類，不論是啤酒還是白酒，都是助濕化熱的，要控制酒類的攝入。

其次，比如肥甘厚膩、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，都會對脾胃正常的功能造成負擔。肥甘厚膩的肉類或者海鮮類，有大量的脂類物質，會影響脾胃對食物的吸收。脾胃一旦健運功能減退，脾化濕的功能就會下降，濕氣就會積留于臟腑。

最后，中藥治療，中藥化濕有清利濕熱的，還有溫化的，要根據不同的癥狀，選擇不同的方藥，切不可用反。如果有周身怕寒喜暖，就是體內有寒濕，寒濕之氣需要溫化，需要吃溫補類的中藥，比如生姜、艾葉、泡姜，中藥方劑有五苓散、胃苓湯。經常喜歡飲涼或者經常出汗，就是濕從熱化，需要清利濕熱，有龍膽瀉肝湯、葛根芩連湯等。所以，要根據不同的癥狀選擇。