莫名緊張焦慮怎么辦

莫名的緊張焦慮這是很多人都會出現有的一種情況，引起有這種情況的原因非常多，有可能是沒有休息好從而導致的、有可能是因為生活中出現了什么變故從而引起的、也有可能是因為人們對于一件事情太過于注重了從而引起的。面對這種情況需要采取措施來處理一下，下面就來詳細介紹一下莫名緊張焦慮怎么辦。

精神緊張焦慮癥的自救

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

精神緊張焦慮癥有什么癥狀表現

1、莫名的擔憂

精神焦慮癥患者總是為未來擔心，如他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等等。

2、身體緊張

患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。如面部繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣，不能放松自己等。

3、過分機警

病人每時每刻都對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，嚴重地影響了他們的生活質量和工作。

4、自主神經系統反應性過強

患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是飛典型的精神焦慮癥的癥狀。

焦慮抑郁癥的治療主要根據患者的癥狀和病情嚴重程度來決定。輕度焦慮抑郁癥，首選心理治療或單純運動療法。中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線藥物主要分為兩大類，即SSR類和SNR類;而傳統藥物由于副作用大，臨床使用已越來越少。