焦慮癥胡思亂想

或許有許多人都出現過焦慮癥這么一種病癥，人們患有這種病癥的時候會出現有許多的不良影響，對于人們的工作亦或者是學習等等都很不好。面對這種情況就需要人們能夠格外的注重起來，并且采取一些措施來處理，比如聽聽音樂、看看書等等，下面就來詳細介紹一下焦慮癥胡思亂想該怎么辦。

如果有嚴重焦慮癥除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。

焦慮癥的自我心理治療：

1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

焦慮抑郁癥的治療主要根據患者的癥狀和病情嚴重程度來決定。輕度焦慮抑郁癥，首選心理治療或單純運動療法。中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線藥物主要分為兩大類，即SSR類和SNR類;而傳統藥物由于副作用大，臨床使用已越來越少。

焦慮抑郁癥的治療方法目前最主流的、有效的、方便、使用比較廣泛的還是兩種：第一種，當然是藥物治療，一些口服的抗抑郁、抗焦慮藥，安全有效。第二種，就是心理治療，一些專業的心理治療師或者精神科醫師，他們對您的心理輔導、心理咨詢、心理治療，效果也是非常好的。除此之外，還有一些其他的物理治療方法，比如現在有經顱磁刺激治療，對于一些嚴重的抑郁癥、重度的焦慮癥，還有電抽搐治療，當然這種比較少見。