支招：秀髮護理缺什麼補什麼

讓我們來看看頭髮的組成吧。頭髮的主要成分是角蛋白和多種氨基酸。如果缺乏這些東西，我們的頭髮就會發生相應的反應，分別表現為：

-缺鐵和蛋白質：頭髮會變黃、分叉；

-缺植物油、維生素A、蛋白質和碘：頭髮會發幹、無光澤、容易折斷；

-缺維生素B族：會出現脂溢性皮炎，頭髮會有脫落現象；

想要頭髮健康，除了靠平時適當地梳洗外，食物中的營養也要相應地攝取。下面就是一些護髮類的食物，不妨按照分類，對號入座吧。

＊蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子，可增強頭髮烏黑色澤。

＊高梁、大米、玉米、小麥、豆類中有豐富的維生素B群；

＊各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品，能增強頭髮彈性，使它柔軟光滑；