每天早晨大便好嗎

每天都需要進行大便才能夠有效排出人體中多余的廢棄物，因為大便是指人不能夠完全消化和吸收的食物。對于每一個人來說排便時間都有所不同，還有一小部分人已經培養出規律的排大便時間。經過現代醫學實踐研究，證明排便時間也有許多講究。那么如果一個人每天都在早上進行排便，對身體有好處嗎?

一天中什么時候排便最好

一天中排便最佳時間是6、7點起床后，或是早餐后20分鐘。清晨起來排便好，因為腸道是在夜間工作的，早晨的時候已經工作完畢。所以，清晨起來排便，可以清除腸道的垃圾，有利于你白天的進食。還有，早飯后排便也很好，因為早飯后，食物進入胃內能引起“胃結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易于排便反射的產生。

建議養成早上排便反射

最好在每天早飯后排便，養成這個習慣。早飯后，食物進入胃內能引起“胃結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易于排便反射的產生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，就能逐漸養成排便的條件反射，形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。養成排便反射時，注意：

1、大便時別分心。不少人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，而這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。不利于形成排便反射。

2、早上最容易出現結腸運動，盡量起床后就上廁所，或早餐后20分鐘也是排便最佳時間。即使早上沒有便意也要去廁所蹲一下，之后慢慢就會習慣，以后排便就不困難了，自然而然就完成了，而不是成為身體的一種負擔。

3、有便意千萬別憋著。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

3、好姿勢助排便。一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

4、最好根據大便的情況調整飲食。如出現大便腥臭、難沖凈，要適當少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。體檢時的便常規檢查不要輕易放棄，45歲以上的人最好每年查一次。

一天排便幾次正常

一般來說，每天1-2次或1到3次大便是正常的，再多了也不好。但這也要根據飲食習慣和生活習慣、個人體質的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。基本只要每天保持1次排便就能排除腸內的廢物。

但如果一周的大便次數小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。廢料在體內停滯的時間太長會造成肝臟和腎臟的負荷。還會造成大腸內出現一些病變，增加腸癌的幾率。

一天不大便正常嗎

正常。

對于便秘，人們一直都存在這樣的認識誤區，認為每天都必須排便才算正常。其實，每天排便自然是最好的，但對于是否便秘，也是有界定的標準的。

便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次太少、糞便干結且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均糞便量35～200g，糞便含水量在60%～80%。便秘患者則表現為每周排便少于3次，有的雖然每日排便多次，但排便相當費力，每次排便所費時間相當長，排出糞便干結如羊糞且數量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺。