一歲寶寶鈣鐵鋅怎么補

要是想給自己一歲的寶寶補鐵，鈣質和鋅就應該要從飲食方面入手，這是最好的一種方法，也是可以避免自己的寶寶在補充鈣質的時候出現任何不良反應，不會對他們的身體造成傷害，盡量不要去給他們吃太多滋補品，還是應該要采用飲食，而且在滋補過程中不要吃太多食用鹽，這會造成適得其反的效果。

寶寶缺鈣目前是很多媽媽比較注重的問題，寶寶從降生之后，都會不同程度的缺鈣，為什么我們每天都在吃含鈣的食物，比如說豆類，乳制品，水產品等，其實食物中含的鈣多屬于溶解性的鈣鹽而無法被吸收，更是因為與谷類，菜肴等一起進食的時候，谷物中有植酸或肉類含有的脂酸。都會把鈣變成不溶性的鈣鹽而無法被吸收。

日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳制品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克/100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的!含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類(黃豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、發菜、海帶等。除此之外可以配合伊分子酪蛋白鈣。

補鈣的同時少吃鹽，英國科學家首先提出的。他們在研究中發現：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當!這就是說，少吃鹽等于補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。

1.鈣制劑的安全性

不用動物骨粉。動物骨粉為原料制作補鈣品已不被提倡，因為重金屬等有毒物質易沉積于動物骨骼中，人若長期服用,易造成二次中毒。

2.鈣元素的含量

額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜，標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3，不及則缺乏，過量則增加腎結石的危險性，產生便秘、惡心、乏力等，并干擾其他元素的吸收利用等。

3.鈣的吸收率

吸收率取決于以上兩個要素，所以需要優質的食物鈣源，和促進鈣吸收的低聚果糖等。