冬天怎么運動

寒冷的冬天，大家都喜歡呆在溫暖的屋子里面，所以會很少進行運動。冬季運動和夏天運動有很多的區別，尤其是在運動方式的選擇上面。夏天我們可以到戶外進行運動，但是冬季，最好參加一些室內運動。同時，冬季身體痛感比較強烈，所以一定要注意運動意外的發生。

現代社會，生活工作節奏都很快，人體長期處于超負荷狀態。俗話說：“生命在于運動”，進行適當的體育運動對促進人體健康有良好作用，而冬季運動還可鍛煉人們的意志力。

冬天里氣溫低，空氣相對潔凈（北方霧霾天氣除外），呼吸道舒適，更能促進全身血液循環。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。如果夏天里的運動是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天里運動的優勢則是靜悄悄地帶來瘦身效果。

冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據年齡差異而有所不同。

年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由于身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為忙于工作就放棄健身，否則冬天就是一個“藏病”的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班后，18點～20點身心比較放松的時間段進行鍛煉。