早晨幾點跑步最減肥

減肥是現代生活中最受人關注的事項之一，因為現代人的身體大部分都出現了肥胖問題，給身體健康帶來了極大的壓力，例如，肥胖會引起高血壓、冠心病等等，還會嚴重破壞身體形象，給人帶來較大的負面影響。減肥的方法非常多，早上跑步減肥比較受歡迎，下面就來看看早晨幾點跑步最減肥呢？

早晨跑步的時間也是有講究的，一般來說在太陽升起來后跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這時候空氣新鮮，陽光明媚，跑步起到的健身效果最好。

這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

有些人起床特別早，他們在天還黑的時候就開始跑步，這種時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還對身體有危害。

早晨跑步的注意事項

1、早上空腹跑步并不能減肥

如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。

2、晨跑前后注意飲食

晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束后，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。

3、晚上早睡

要想在早晨進行跑步，就要早些起床，而要想早點起床，就要求在晚上早些上床睡覺。晚上比較科學的睡覺時間是11點之前，所以說每到晚上11點時就要強迫自己上床睡覺，關掉手機，靜靜地入睡，只有這樣第二天才能早早地起床去跑步。