膝蓋運動后疼痛怎么辦?健力多氨糖助你擺脫膝痛困擾

相信很多人都有這樣的困擾，當運動后出現膝蓋疼痛，后面就不敢運動了。甚至膝痛比較強烈的人群，會完全放棄運動。但是，有關專家卻表示經常膝痛又不愛運動，長此以往會造成關節不穩，膝痛反而會變本加厲。那么，膝蓋運動后疼痛怎么辦呢?應該如何避免膝蓋疼？

膝蓋運動后疼痛怎么辦?

運動后膝蓋疼痛，其實這可能是您的運動方法不正確。

首先，不要在疼痛期做運動，如果運動后，肌肉和關節的酸脹，兩三天都無法緩解，就說明您運動過量了。

另外，膝蓋不好的人群，應該盡量減少像爬山、爬樓以及各種下蹲類的運動。如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動，只會使關節磨損更厲害。因此，要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。

但常規運動，則應該堅持。我們可以做一些對關節沒有傷害的活動。比如游泳、騎自行車、慢跑等運動。并且，每次運動前要重視熱身運動，適當的熱身運動能增強關節活動幅度，分泌更多的關節滑液，減少膝蓋的磨損。

同時，運動后如果出現膝蓋疼痛在運動時可以適當利用護膝減少膝蓋疼痛的癥狀。護膝是利用彈性繃帶的束縛，維持關節的穩定度。而當運動中需要大量使用膝蓋時，可以適當限制關節活動。動的少，關節軟骨耗損的機會也就少。

此外，運動后膝蓋疼痛的人群還應該適當補充軟骨營養減緩軟骨傷害，也能幫您強健關節，緩解疼痛。人在運動的時候，會加劇關節軟骨的磨損，導致骨與骨之間的摩擦加大，就會出現酸軟、疼痛等等癥狀，關節軟骨磨損嚴重，就會引發骨關節炎。

因此，經常運動的人群日常要加強氨糖、軟骨素等軟骨營養的攝入。健力多氨糖軟骨素鈣片采用氨糖+硫酸軟骨素+碳酸鈣+骨碎補+酪蛋白磷酸肽，五合一的科學配方。

健力多氨糖含有的軟骨素可為關節軟骨組織輸送重要的氧供和營養素，它能夠加快氨糖的滲入，氨糖加軟骨素同保護，更有效促進軟骨修復，減輕關節不適；骨碎補是中醫傳統的壯骨配方，它能夠補腎強骨、續傷止痛等，有效對抗膝關節炎；而碳酸鈣主要是給硬骨補充鈣質營養，增強骨密度；酪蛋白磷酸肽可能很多人會比較陌生，它有點類似維生素D的作用，能夠促進鈣的吸收，提升營養吸收。

想運動，又希望保護好膝關節？健力多氨糖幫您強健關節，緩解疼痛！