熱的惡心想吐怎么辦？

夏季天氣是比較炎熱的，通常大多數人都沒有食欲，有些人一旦比較熱的話，就會出現頭暈，惡心想吐的現象，不過身體出現這種癥狀，大多數人都不會引起重視，覺得這并不是什么要緊的疾病，通常這種癥狀天氣轉涼之后，惡心想吐的癥狀就會慢慢消失，如果身體出現熱的惡心想吐怎么辦呢?

熱的惡心想吐怎么辦?

1、少食多餐

夏天腸胃不好，易惡心嘔吐的人應遵循少食多餐，清淡飲食的原則。夏天腸胃的吸收功能本就不佳，一次性吃太多食物會加重胃的負擔，采用少食多餐的方式，每次吃吃到6分飽，可適當緩解惡心想吐情況的發生。

2、飲食清淡

夏天宜吃一些清淡食物，少吃油膩辛辣食物，清淡溫和的食能夠很好的保護腸胃，使腸胃的消化吸收正常進行，辛辣食物雖可以一定程度的增加食欲，但是會加重人身體元氣的喪失，使人渾身乏力，沒精神。

3、多吃開胃食物

夏天想吐的人建議多吃一些開胃促消化的食物，比如多吃苦瓜等苦味食物可以清心除煩，健脾利胃，增進食欲。還有，山楂粥，綠豆粥，薄荷粥等解暑藥粥都具有一定生津祛暑，開胃消食的功效;涼拌黃瓜，涼拌西紅柿等涼拌菜不僅可以增加食欲，還可為機體補充大量的維生素。

4、補充水分和鹽分

夏天流汗多，水分及鹽分流失快，要及時補充身體的水分鹽分，不要等口渴了再喝水。多喝水補充水分及鹽分，避免鉀的大量流失而引起機體代謝的紊亂，造成精神倦怠，食物不振等;水果蔬菜都是補充身體水分鹽分及鉀元素的理想食物。

建議食物：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀。

5、適當出去走走

夏天不要久坐不動，也不要一直呆在空調房里，空調溫度也不能夠和外界溫度相差太大。在清晨傍晚適當出去走走，不要整天悶在家里。

6、睡眠要充足

睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。