寶寶吃什么促進鈣吸收

寶寶在出生后身體處于發育期間，在此期間需要補充寶寶身體所需要的營養元素以及鈣元素，鈣元素對于寶寶身體來說非常重要，充足的鈣質可以使寶寶的牙齒以及骨骼更加強壯，也可以給寶寶吃一些促進鈣吸收的食物，可以搭配維生素D食用可以促進寶寶對鈣質的吸收。

鈣，一種人體含量豐富的礦物質，組成了人體的骨骼和牙齒，參與者人體很多重要的生長機能。比如鈣可以保持很多酶的活性，參與人體的凝血功能。還可以緩解神經系統的興奮，維持細胞膜內的通透性。人體中的鈣有99%沉積在骨骼和牙齒中，維持著骨骼和牙齒的形態和硬度。雖說兒童缺鈣，會影響孩子的骨骼生長，但是有時候大量補鈣卻依然難以吸收，這讓很多家長十分著急。

有研究顯示，維生素D可以有效促進鈣吸收，促進骨基質形成。維生素D3不足，人體對鈣的吸收率只有10-15%;當人體維生素D3充足時，對鈣的吸收率可提升3-4倍。由此可見適量補充維生素D3對人體的重要性。由此可見，對于，促進寶寶鈣吸收吃什么這個問題，適量補充維生素D十分重要。

維生素D能有效的促進人體鈣離子的吸收，魚類是肉類食物中含有維生素D最多的，所以想補鈣的要多吃魚類，此外魚類含有大量的不飽和脂肪酸，這能促進人體的消化，對人體是很有益處的。除此以外還可以使用維生素D補充產品。

為了孩子的身體健康，家長不僅要注意飲食補鈣，還要培養孩子的運動習慣，適量的運動可以促進人體對鈣元素的吸收，還可以加強骨骼的生長發育。

天然食物

補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收;對于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片，但是用零食來補鈣，意義實在不大，千萬不要迷信“加鈣”、“高鈣”。

含鈣多的食物，大致分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。除此之外，還有酸角，酸角人稱“鈣中之王”。

很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質。