做家務能消耗多少熱量？

現在的年輕人都不喜歡做家務，大家都不是條件都比較好，很多人喜歡叫鐘點工來做家務，這里建議大家養成做家務的習慣，做家務的好處非常多，比如做家務的過程能夠讓自己的心情變好，另外做家務的過程其實是非常好的運動，特別想要減肥的人要多做家務，下面介紹做家務可以消耗的熱量。

做家務能消耗多少熱量？

據測算，用手洗衣物1個小日寸，可以消耗大約300卡路里的熱量，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時必須彎腰前傾，雙手來回運動，吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！熨衣物：在看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。

熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時司以消耗掉約240卡路里。擦門窗：請用盡量大的動作幅度來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小日寸大概可以消耗204卡路里。

以一般體重55公斤的女士做30分鐘家務計算，拖地和吸塵是最能消耗熱量的家務，1小時合共可消192千卡。營養師解釋，因兩者要移動、活動量較大；洗衣服則是較低熱量的工作，30分鐘可消耗58千卡。

所謂METs（MetabolicEquivalent）（梅脫）是指能量代謝當量，是衡量身體運動時耗氧速度的單位。1MET（梅脫）大概相當于一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動的狀態，熱量消耗相約1千卡/小時/公斤體重。

從下表可見，家務如一般家居清潔、拖地、吸塵都屬于中等運動強度；至于洗碗及廚房清潔煮飯、準備食材、買菜等則屬低等運動強度。如果放軟手腳只在家中安坐，則30分鐘只能消耗1MET；站立30分鐘則因肌肉要收縮，故也可消耗熱量。