健康食譜

排卵期吃什麼有效備孕 七款食譜讓你好孕氣

排卵期吃什麼好?排卵期是備孕的最佳時期,如果是想要備孕的女性,那麼不妨利用排卵期這個備孕的黃金時期改善一下飲食,對於提高孕力可是非常好的呢。那麼排卵期最適合吃什麼呢?吃什麼可有效備孕呢?下面小編就跟大家推薦幾款食譜,讓你“孕氣”十足。

(一) 胡蘿蔔燉牛肉

材料:胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法:1.胡蘿蔔、牛肉同時加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

作用成份:

胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

(二) 蛤蜊湯

材料:蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

做法:水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。

作用成份:

蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質鋅及銅,有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

(三) 花生燉豬腳

材料:花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

做法:花生、豬腳洗淨同時放入鍋中,加入醬油、糖、酒。

作用成份:

花生、豬腳作用原理:花生含多元不飽和脂肪酸,可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠, 可促進女性爾蒙分泌。

(四) 蘆筍手卷

材料:蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

做法:1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。

作用成份:

蘆筍作用原理:含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

(五) 鹽水蝦

材料:斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。

做法:1.2.蝦變色後撈起即可。

作用成份:

斑節蝦作用原理:斑節蝦含豐富礦物質,可促進荷爾蒙分泌。

(六) 豆鼓蚵

材料:蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、薑、蒜、九層塔。

做法:1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。2.放入蚵同炒。3.起鍋前加入九層塔炒拌,關火。

作用成份:

蚵作用原理:蚵具高礦物質、蛋白。

(七) 玫瑰香附順肝湯

材料:香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、薑3片、蔥2根。

調味料:酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1小匙。

做法:

1.將香附洗淨,與玫瑰花加3碗水,煮5分鐘出味後,熄火,去渣留湯。

2.豬肝洗淨切成薄片,加太白粉拌勻,蔥洗淨切段。

3.再將做法1之湯汁煮滾,滴數滴橄欖油,放入豬肝、蔥、薑快火煮片刻,加入鹽、酒調味即可。

作用:可以豐胸,還能調理經期,疏肝解鬱。