晚上睡好覺要護好背和肚子

那麼，該如何吹風呢？

臺灣《康健》雜誌的醫學專家建議，就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可。

施明則提醒，晚上大家在使用空調和電扇降溫時，風向不能直對著人的身體吹，而應該進行側吹。空調開啟時，應先將室內的窗子打開通風換氣，空調最好調到自動測溫和調溫的檔上。電扇的風力保持中低檔為宜，最好使用自然風，以保持風力的穩定，以及室溫的平衡。

用了空調和電扇以後，就可以什麼都不用蓋了嗎？施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼，如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應稍微厚一點；兒童正在生長發育，被子也應適當厚點。

如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱，可先將室溫調到比較正常的溫度，然後再分開選擇被子的薄厚類型，怕冷的一方蓋厚點的，怕熱的蓋薄點的。