瑜伽哪個動作最減肚子

對于上班族來說，肚子是很容易肥胖的。這是因為長時間坐在椅子上面，沒有運動導致的。在減肥的過程當中，大家都知道肚子是最難減掉肉肉的，其實這只是因為我們沒有找對方法。一些瑜伽的動作，就可以幫助我們快速的減掉腹部脂肪。那么，瑜伽哪個動作最減肚子呢？

方法一

A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。

B：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在）

C：回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。

別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。

方法二

A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。

B：兩腿交替向前伸出，縮回。（這個姿勢就像騎自行車時腳的運動）

C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。

這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。

方法三

A：直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。

B：身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字。.

C：動作保持10秒，重復以上動作10次。

方法四

A：平躺在地上

B：雙腿漸漸抬起，用雙手抓住膝關節。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復胖，那可是需要運動的配合。恰當的運動減肥效果非常顯著，但是停下來后也容易反彈。在運動減肥的過程中也可以用健康減肥產品，這樣既能達到更加的效果，也避免了后期反彈帶來的困擾。