運動過后耳鳴怎么辦

很多人都有在保持鍛煉的習慣，會在早上或者晚上的時候進行跑步，來鍛煉自己的身體。跑步的人有的時候會出現的情況就是跑步之后突然出現耳鳴。因為跑步后心跳會加快，血液流通速度也會加快，這樣就有可能出現耳鳴的情況，那么人們運動過后出現耳鳴的情況該怎么辦呢?

1、因為運動后心跳變快，使得耳朵附近的血管亂流增加，產生了脈搏性的耳鳴。

這時運動先暫緩，做點緩和的運動，不要急性停止，讓心跳慢慢恢復接近運動時正常的跳動速率。

2、因為大量流汗，造成耳咽管部分通暢，使得呼吸聲會傳到耳朵去，產生與呼吸同步的耳鳴。這時運動先暫緩，調整呼吸的頻率，先讓呼吸可以順暢，并且補充水份之后再視情況恢復運動。

3、本身就容易有耳鳴狀況。這點比較需要跟醫生做診斷跟配合，如果是本身耳內壓有問題或者曾經有或耳疾的人，運動前一定要先跟教練說明。這是保護自己非常重要的一點。

4、如果本身是對溫度跟濕度比較敏感的體質，那在人多或者較為悶熱的運動環境會比較容易造成耳壓不平衡產生耳鳴現象。

招改善耳鳴措施

1.冥想

透過冥想，可以讓人感到壓力減輕，幫助身體肌肉放松，也有助于改善耳鳴，像是瑜珈、太極拳。也可以找個安靜舒適的地方休息，播放一些輕柔溫和的音樂，想像所有感官的場景，在大自然中、風吹綠葉擺動、有淡淡的花香……，然后從頭到腳慢伸展、拉筋，逐漸讓全身放松。

2.腹式呼吸

記得，健身時，屏住呼吸會導致壓力增大，尤其是舉重時，強迫自己硬舉，容易呼吸不正確，造成受傷。

運動前，不妨先練習腹式呼吸，習慣后，一樣用腹式呼吸法來健身運動，人們可以這么練習。

1身體躺平，雙手放在腹部左右旁，確認自己是否用對力量，腹部會凸起、凹下的感覺。

2鼻子慢慢呼吸，腹部鼓起來;再由嘴巴吐氣，腹部往內縮，大約重復20次，

3不管是呼吸還是吐氣，延長呼吸、吐氣時間越久越好，大概維持4到8秒，但也不能勉強，盡力而為就好。