濕氣過重危害多 哪些習慣容易導致體內濕氣重

濕氣是容易讓我們的身體出現諸多問題的一個疾病根源，如果體內濕氣重，那么你可能會出現經常精神不濟，咳嗽痰多，臉上出油長痘，身體虛胖，腰酸背痛，胃口差等等諸多癥狀，對我們的日常生活產生了很大的影響。

那么我們體內這些過重的濕氣究竟是從哪里來的呢？是什么導致了我們體內累積了那么多的濕氣，又如何能將這些濕氣排出體外呢？

實際上，體內的濕氣很多時候都是因為我們日常的生活習慣，包括飲食習慣、作息規律以及生活環境等諸多因素造成的。下面的這些行為會導致體內濕氣過重，所以要注意改正。

1. 貪涼，總吃生冷食物

濕氣容易堆積體內的季節其實是夏季，夏季天氣炎熱而潮濕，人們往往一整天都窩在空調房里，還喜歡喝冰飲，吃生冷水果，熱得受不了就一杯冷飲灌進去，當時的暑氣是解了，但是長時間下來，便堆積在體內排不出去。

2. 作息不規律，晚睡晚起

健康的身體需要健康的作息來維持，而現在的年輕人的作息大多數都是晚睡晚起，不符合生物學的作息規律，熬夜失眠壓力大，這些都是體內濕氣形成的原因。

3. 不忌口，常吃重口濕熱的食物

常吃重口的食物容易導致腸胃功能差，而又喜歡吃甜食或者重鹽重油，那么腸胃負擔越來越重，最終導致營養不吸收，食物不消化，體內濕氣也難以通過新陳代謝排出去。此外，濕熱型的食物也會引起體內的濕氣過重，所以要少吃芒果等熱性食物。

4. 久坐，不愛運動

現在的辦公室一族，常常坐在電腦前就是一整天不動，下了班又身心俱疲沒有心力做運動鍛煉身體，久而久之，體內濕氣淤積，又無法通過運動出汗將濕氣排出，最后就會導致體內濕氣越來越多，影響身體健康。

5. 生存環境潮濕，常穿濕衣服

體內的濕氣除了體內生成，還有外濕影響。如果居住的環境是常年潮濕的地下室，或者長期在水下工作，那么環境的濕氣也會慢慢滲透到體內，最終導致體內濕氣過重。此外，總是穿潮濕未干的衣服，或者晚上洗頭沒吹干就直接睡覺，也會導致濕氣重，南方回南天氣，家里最好準備一下烘干機，將衣服烘干了再穿比較好。

以上就是比較常見的引起體內濕氣重的愿意，想要排除體內的濕氣，就要多加鍛煉，常出汗，清淡飲食，健康作息，遠離潮濕環境，也可以吃一些可以去除體內濕氣的食物，如常見的祛濕必備食物紅豆、薏米等，也可以多吃些玉米、山藥、芡實等有利脾胃的食物。很多時候體內濕氣無法排出，往往是因為脾胃過于虛弱，無法正常消化導致的，所以，想要祛濕，健脾和胃也是一個很好的思路。

既然已經知道濕氣重的形成原因，那么對癥下藥，根據原因進行一一改正，相信很快你的身體會慢慢將體內的濕氣排除，恢復健康狀態。

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