高強度運動對身體有益？不一定

隨著大家健康意識的提升，越來越多人選擇鍛煉自己來提升身體素質。很多人選擇進健身房，有的人自愿辦卡，有的人被強行安利進健身房。

在健身房里，有時會看到一些有趣的現象。幾個壯漢一下子玩命地臥推，一下子玩命跑起跑步機，一下子玩命舉起杠鈴。乍一看，還以為他們準備參加什么比賽項目。

如果每天都想他們一樣進行這么高強度的運動，真的會讓我們身體更加健康嗎？

這可不一定，高強度運動有這幾個壞處。

1 關節不可逆性磨損

最常見的是膝關節半月板的磨損。半月板是兩個在膝關節的軟骨，分為內外半月板，能起到減震保護關節的作用，而半月板的損傷是不可逆的。

長期高強度運動很容易導致肩關節以及腰部的慢性磨損。

2 免疫力下降

看到這個是不是很驚訝，本來運動是為了提高身體素質，怎么會導致免疫力下降。長時間高強度運動很容易導致身體出現“空窗期”，導致免疫力下降。

所謂的空窗期是指劇烈運動，人體淋巴細胞急劇增加，運動后淋巴細胞水平又會快速回落，甚至會降到運動前的水平之下，導致免疫力暫時性下降。

3 長時間情緒壓抑

當經歷長時間高強度運動后，神經會長期保持緊繃的狀態，會讓你感到疲憊、睡不醒、食欲不振。

不多加注意，繼續強迫自己進行高強度運動的話，不但出現傷病的可能性會大大增大，還可能發生一系列問題如自主神經功能性紊亂。

4 橫紋肌溶解綜合癥

以前媒體上曾經出現有，馬拉松比賽上有選手不顧身體不適，跑完了全程，之后去醫院檢查，發現自己得了橫紋肌溶解綜合癥。

橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物漏出。主要表現為肌痛、肢體無力、茶色尿，常伴隨電解質紊亂、急性腎功能衰竭，嚴重時甚至可能危及患者的生命。

高強度過量運動是導致橫紋肌溶解綜合癥的誘因之一。

運動也得且行且珍惜，勞逸結合，才能讓運動達到我們想要的效果。