產后前兩周要這樣吃 助新手媽媽恢復身體 熱門文章排行榜 >>2019-03-18 10:00來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生產之后，整個人體力可是大不如前了，而且還有不分晝夜的照顧孩子，導致新手媽媽們整天都感覺要虛脫了一般，實在不利于身體的恢復。如果你想要盡快恢復身體的話，就要從飲食下手，這樣才能迅速補充體力，讓新手媽媽們有精神。

新手媽媽產后前兩周該怎么吃

一、產后第一周飲食

新手媽媽們產后的第一周，在飲食方面要做到兩吃一不吃，做到了才能讓身體盡快恢復健康。

1 吃蓮藕

有人說新手媽媽剛生產完，腸胃功能差，這個時候吃蓮藕是不是不大好，因為蓮藕是比較硬的食物。產后吃蓮藕有許多意想不到的好處，因為其營養物質豐富，被人體吸收之后，具有很強的滋補功效。其中對新手媽媽們最有益的是，吃它能夠加快排出腹部的淤血，同時還能讓乳汁更好地分泌。

所以說，新手媽媽們產后第一周應該適當吃些蓮藕，如果你忌諱它是比較硬的食物，你可以選擇使用蓮藕粉，滋補效果也是一樣的。

2、吃小米

小米富含脂肪和蛋白質，此外各類維生素的含量也不少，吃了能夠起到養血滋陰之效，對于促進體力恢復很有益處。利用小米煮粥的吃的話，而且也比較容易消化，對于消化功能比較差的新手媽媽來說，剛剛生產完吃它正好。

3、雞湯不要立即食用

剛剛生產之后往往身體很虛弱，很多女人的家人都會為她們燉好各種滋補的湯飲食用。但是建議剛生產完的第一個星期之內，遠離老母雞湯。因為這可是大補湯，具有大量的高蛋白和高脂肪，剛剛生產的女人體弱消化不好，立馬吃這些食物的話，可是不利于消化的，只會加重她們腸胃的負擔，最終影響產后身體的恢復。

二、產后第二周飲食

新手媽媽們生產之后的第二周，在飲食方面要做到這三不要，才能避免出現影響身體恢復的問題：

1、不要亂吃雞蛋

產后飲食中總少不了雞蛋，因為它富含卵磷脂和蛋白質，吃了能夠幫助身體滋補眾多的營養。但是吃雞蛋可是有講究的，不可亂吃，比如說不要吃生雞蛋，因為吃進肚子里之后難以消化，很容易造成身體受細菌感染，進而損傷健康;比如說煮得太老的雞蛋也不要吃，因為這樣的雞蛋內部蛋白質結構會變得更加的緊密，吃了更不容易消化，產后食用會造成脾胃不適，造成新手媽媽們出現煩躁不安等問題。

2、不要過量飲食

新手媽媽總是習慣吃很多，一是身體虛弱，想要多吃點幫助滋補身體，二是害怕沒奶水，想要多吃點，讓奶水多一點。但是要記住過量飲食對身體可不好，因為就算生完孩子已經兩周了，腸胃功能的恢復并沒有那么快，一下子吃太多的話，就會加重腸胃的負擔，反而不利健康。

另外，吃太多的話，身體根本吸收不了那么多，只會不斷存積在身體里面，進而讓你的身材不斷變肥，之后想要恢復苗條身材可就需要花費很大的力氣。

3、進補藥膳不要過量

到了產后第二周之后，新手媽媽們開始進補大量的藥膳，以此滿足自身盡快恢復體力的要求。但是藥膳可不能亂補，一下吃太多了，會造成新手媽媽們上火引起內熱，甚至還會造成飲食平衡被打亂，最終引發基本，不利于新手媽媽產后身體地恢復。

最后小編提醒，新手媽媽產后想要盡快恢復身體的話，要切記上面說到的內容。一步一步慢慢地調理身體，不可心急。

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