血氣足女人才有好氣色 請學做補氣血食譜 熱門文章排行榜 >>2019-03-08 11:05來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

血氣足的女人，看起來紅光滿面的，好氣色看著就讓人羨慕。所以說，女人們要及時補血，尤其是每個月經血量多的女人，每個月都做好補血工作，才能讓身體保持血氣充足的狀態。那么問題來了，想要血氣足該怎么做呢?那自然是通過飲食進補咯。

女人補氣血食譜的經典做法

一、豬血菜粥

所需主料：準備好半斤的菠菜，100G的新鮮豬血，1小碗大米。

烹飪制法：

第1步，將菠菜的根部擇掉，再將其掰開來認真清洗，這樣能夠清洗得更加干凈。之后放入開水中用筷子快速攪動幾次，再撈出來瀝干備用。

第2步，將豬血放入沸水中煮一會兒，煮得差不多了就撈起來，再直接切成小塊備用;同時記得將大米淘洗一下備用。

第3步，燒一鍋開水，將大米和豬血先放鍋中一起燉煮，等到大米粥煮成了以后，再將菠菜倒入鍋中一起煮。

第4步，起鍋之前加入撒上蔥花和姜絲，食鹽和味精就可以了。

好處：這款粥適合當作早餐或是晚餐食用，吃它不僅養血還能消煩，尤其適合有貧血問題的女人們食用。

二、雞爪湯

所需主料：300G的雞爪(已處理好的)，2小塊當歸，2根小蔥，1小把的枸杞(單手抓即可)，西洋參適量。

烹飪制法：

第1步，將砂鍋洗好，再將洗好的當歸、枸杞子和花旗參放進去，適量的清水用小火煮開。

第2步，在等待水開的過程中，將已經處理好的雞爪沖洗干凈，之后放入另一口鍋中，加水用大火燒開，再燒煮三分鐘就可以將雞爪撈起來備用。(如果有冰水的話，可以放入冰水中浸泡五分鐘。)

第3步，等砂鍋中的水煮開之后，將雞爪倒進去一起，再加入幾滴的料酒開小火燉煮，燉煮半個小時后，雞爪也差不多熟了就可以關火了。

第4步、關火后加入適量的食鹽，用勺子攪動之后，再蓋上鍋蓋燜泡幾分鐘就可以了。

好處：這款湯包含了枸杞子和花旗參，還有當歸，一起煲湯喝，有助補氣血。

三、烏雞湯

所需主料：準備好半斤的烏雞肉，20G的綿黃芪，15G的干歸。

烹飪制法：

第1步，將買來的干歸和綿黃芪分別用水沖洗一兩遍，撿掉雜質，之后瀝干備用。

第2步，再將烏雞肉用水沖洗干凈，斬成小塊備用。

第3步，將瓦煲清洗干凈，再將一、二步驟的材料放入瓦煲里面，加三兩碗清水，開火煮滾。滾了以后再用文火慢燉一個小時，起鍋前加鹽調味就可以吃了。

好處：這款湯喝了有氣血雙補的效果，還能養腎，對于氣血不足的女人來說，要學會這款湯的做法喲。

這三款食譜很不錯，都是有助女人補氣血的，你如果氣血不足的話，要學會烹飪。此外，小編提醒，女人們想要氣血充足的話，除了要從吃進補之外，還應該調至，不要整天都抑郁寡歡，因為長期壓抑自己的情緒，也會耗血的。所以說，平日里要學會調節壓力，做到笑口常開。

此外，平日里也要多動一動，因為動則生血，有助身體氣血循環的流動，比如說制定每周運動計劃，然后按照機會一步步執行，慢慢堅持下去，讓自己養成運動的習慣。當然，女人們要注意，在經期排血的時候，就要做過于劇烈的運動了，不然會造成經血損耗大增，反而影響身體的氣血循環。

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