糖尿病患者要吃燕麥 叫小米效果更佳

有不少的糖尿病患者在聽醫生的囑咐的時候，總是會聽到多吃燕麥這個粗糧，所以很多人都覺得燕麥是具有降血糖的效果，但是卻不知道，其實在吃燕麥的時候，加一些小米的話，其效果是會更好的，不僅僅可以降血糖，還可以起到養胃的效果。

為什么糖尿病患者吃燕麥要加小米

我們都知道燕麥是屬于高營養的粗糧食物，含有非常多的膳食纖維，能夠幫助我們起到控制血糖的效果，但是因為它所含有的粗纖維太高了，是很容易傷害到胃部的健康，容易出現消化不良的情況，這個時候如果加一點小米的話，是可以起到養胃的效果，并且還可以讓降血糖的效果變得更好，所以糖尿病在平時吃燕麥的時候，最好是加入小米下去熬煮比較好。

燕麥加小米需要怎么煮

其實燕麥加小米來煮粥的話，是非常簡單的，可以直接采用一比一的比例來進行熬煮。先在砂鍋倒入清水，把小米洗凈，跟燕麥一起放入砂鍋里面，用中火熬煮成粥即可。這樣食用的話，不僅能讓降血糖的效果變得更好，還可以幫助我們起到養胃的效果，不會因為攝取過多的燕麥而傷害到胃部。

燕麥的功效

減肥

燕麥是具有高蛋白低碳水化合物的效果，并且所含有的纖維還能把人體的膽固醇給吸收掉，并且將它們排出體外，吃燕麥還具有飽腹感，能有效的起到減肥的效果。

抗衰老

為什么說燕麥可以抗衰老呢？這個是因為燕麥里面含有很多酚酸類化合物跟維生素E，這些抗氧化劑都是可以消除自由基，保護包皮膚細胞，讓皮膚變得有光澤，并且還使其有彈性。

保護頭發

燕麥的營養價值是非常高的，里面含有不少的元素都是對頭發的生長起到很大的幫助，能夠降低頭發受到損傷的情況，所以在平時吃燕麥的話，是可以幫助我們保護好頭發，這個效果對于少發的人是很有幫助的。

美白祛斑

燕麥具有美白祛斑的這個效果，估計是很多人都不知道的。燕麥所含有的絡氨酸酶是可以預防黑色素的形成，預防斑點的出現。并且我們都只燕麥還具有抗氧化性，當食用燕麥的話， 可以有效的消除掉自由基，使得皺紋慢慢的變小，并且還會讓色斑也慢慢的變淡，是很不錯的美白祛斑食物。

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