眼睛酸澀睜不開是怎么辦？

幾乎每個人都有手機，幾乎每個人仿佛日常都離不開手機，特別是對于年輕人來說，有事沒事都比較喜歡刷手機，如果長時間看手機的話無疑是對眼睛有一定的損傷，平時我們要注意用眼衛生，看會手機或者電腦要適當的閉眼休息一分鐘左右，這樣可以有效的緩解視力疲勞，有的人眼睛出現酸澀，并且睜不開是比較常見的現象，眼睛酸澀睜不開是怎么辦？接下來我們來看看吧。

一.眼睛酸澀睜不開是怎么回事？

眼睛酸澀睜不開可能是因為視力疲勞，用眼過度造成，平時注意用眼衛生。

二.眼睛酸澀睜不開怎么辦？

1、多眨眼

一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。

所以應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

2、多休息

因此避免眼睛疲勞酸澀的好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個適當的姿勢，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低。

3、注意飲食

在飲食方面，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜。

維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中，但補充維生素E時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。維生素B族，這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益于神經性疾病。

維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養成分容易被破壞，以生食為佳。

4、按摩

按摩可通經活絡，改善血液循環。

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。

5、遠、近望

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

三.眼睛酸澀注意事項

1、不在光線過強、過暗的環境下看書;

2、不在晃動的車船上看書;

3、不能直視光線過強的發光體;

4、保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離;

5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結合;

6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴;

7、已經近視好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發展;

8、平時多做戶外運動。