平躺抬腿運動
其實我們平躺在床上的時候也是可以做很多運動的，這些運動做起來非常的方便，還能夠幫助我們減肥，因此床上的運動比較受大家的歡迎在床上的時候，我們可以做蹬自行車運動，或者是抬腿運動都能夠消耗我們腿部的脂肪幫助我們瘦腿，那么平躺抬腿運動都有哪些呢?
直抬腿練習有四個方向，就是向前、向內側、向外側和向后的抬腿。其練習強度柔和，屬于耐力練習，可以增強腿部的肌肉力量。
具體練習方法是：
向上直抬腿時，仰臥平躺在床上，用最大力量將腿伸直，然后抬起腿，抬到腳離床面15 厘米左右的高度。注意膝關節一定要伸直。
內側直抬腿時，以左腿練習為例，先向左側身躺好，右腿彎起來，將右腳踩在左腿腘窩(膝關節后窩)后面的床上，幫助支撐和保持身體的穩定。之后伸直左腿，向上抬起來，到腳腕離開床面10 厘米左右即可。
外側直抬腿以左腿練習為例，向右側躺好，右腿彎起來平放在床面上，幫助穩定身體。之后伸直左腿，向上抬起。
后抬腿練習需趴在床上，伸直腿后向后抬起，到腳尖離開床面5~10 厘米的位置。