跑步脛骨疼還應繼續嗎

跑步是一種人們喜歡的運動方式，當然跑步也能夠解決一些問題，而且還能夠鍛煉人們的身體，所以大多數人們都喜歡跑步。但是在跑步之后，人的身體也會發生一些狀況，通常是無法預料的，比如在跑步之后骨頭疼或者是身體疼痛。根據每個人的身體狀況不同，那么跑步脛骨疼還應繼續嗎

跑步脛骨前肌疼?

有些跑友在跑步之后出現脛骨前肌疼的現象。為什么會出現這種情況，運動時候脛骨前肌疼可不是小事，當看完這篇文章，跑友們就要改正錯誤的跑步觀念。

踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛后肌力不平衡、跑鞋使用過久致使減震效果變差，身心疲勞形成新陳代謝機能減退、女性跑步者的骨質疏松癥。這些都是造成疼痛的原因。

跑步鍛煉要注意正確的跑步姿勢，長跑時落地時最好采用全腳掌或者是前腳掌落地。如果腳后跟落地，會調動起脛骨前肌參與運動，從而使脛骨前肌收縮次數過多造成脛骨前肌疼痛。增加兩次運動參與的時間間隔。

脛骨前肌疼痛怎么辦?

冰敷疼痛的地方，減輕疼痛，緩解炎癥，每次敷10-20分鐘，

坐姿，小腿，大腿成90度角。腳平放在地方，抬腳尖，抬到最大限度，堅持一會，腳踝處開始酸了，放下。重復這個動作，這個動作可減輕酸痛感

非類固醇消炎藥物、以及貼扎，是治療脛前疼痛的藥物治療方法

建議：

在休息之后跑步數量量不能一下增加太快，循序漸進。

如果發生脛骨前肌疼痛，要減少爬山或者是跑步機上爬坡的鍛煉，減輕脛骨前肌收縮。

經常進行爬山或者跑步運動，在運動結束之后，要注意脛骨前肌的放松并且做好拉伸運動。