脂肪消耗順序

人體每天都會攝入不同的量的脂肪，而有的脂肪如果堆積太多的情況下就是肥胖。那么人們應該注意在攝入脂肪的同時避免發生脂肪堆積的情況，也就是可以進行消耗脂肪的運動。根據每個人具體的情況可以做出相應的選擇，方法正確了才能夠讓人們的身體更加健康。那么脂肪消耗順序是什么呢？

人體對熱量的消耗順序是：糖→脂肪→蛋白質

當糖分消耗殆盡的時候，才會開始消耗脂肪。脂肪消耗的順序是：肝臟→內臟→軀干→四肢→大腦，這里的順序指的是消耗的比例比較高，事實上糖分耗盡以后整個身體里邊的脂肪都會開始消耗，只是速率不同。

脂肪消耗完以后就會開始消耗蛋白質，消耗蛋白質是非常危險的，一方面會使肌肉萎縮精神不振，另一方面蛋白分解的產物是有毒的。

在減肥的過程中要多吃些低糖、低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的怡力代餐餅干等等，很多人說糖是肥胖的元兇，有一定的道理，畢竟如果糖吃多了脂肪就不會消耗，自然就胖了。但是糖其實并非是肥胖的直接原因，歸根結底還是脂肪的攝入，不過能吃寫不含脂肪的食物，減肥基本都能成功

其實,消耗順序是有歧義的,因為一種是食物在人體中的消耗,另一種是人體儲備自身的消耗。這兩種為什么有不同呢?食物的消耗順序是以獲得難度和儲備效率來考慮,這時,由于蛋白質較難獲得且作為能量物質很弱,所以氨基酸最后消耗。(此時糖->脂肪->蛋白質)而運動(尤其是減肥)時情況則不同。肌肉作為人體中大量消耗能量的組織,會最先被消耗以減小人體代謝,這也解釋了為什么減脂肪這么困難(肌肉最先消耗,降低后面減肥效率)。這時消耗順序就是糖->蛋白質->脂肪。