出汗會不會消耗脂肪

天氣炎熱的時候，人們經常會發生出汗的問題。那么出汗之后應該注意及時補充身體的水分。身體內部的脂肪堆積容易引起肥胖，所以很多人都在進行一項減肥。現在的減肥方法各種各樣，只是有真正的效果的還是少數的。但是還是應該控制飲食，那么出汗會不會消耗脂肪呢？

出汗就是燃燒脂肪嗎

并不是，流汗與否和脂肪燃燒并沒有關系。如果出汗等于脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那么多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率啊。

科學已經證明，當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒并轉化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發熱量是會促進脂肪更多的燃燒，從而達到更好的減肥效果。

可以這么說，如果你達到運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那么，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有在燃燒哦。

運動出汗并非越多越好

運動出汗并不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。

另外，出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去，可大量的出汗就會導致人體處于失水狀態，只能暫時減輕體重，而且對健康也不利。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。

燃燒脂肪是什么感覺

減肥最重要的事就是讓脂肪燃燒起來，只有這樣才能真正達到瘦身的效果。讓脂肪燃燒最好的方法就是通過運動，經過大量的運動之后我們身體會開始流汗，隨后脂肪就開始燃燒了。那么，燃燒脂肪是什么感覺?

1、體溫升高

脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，當然這里指的體溫身高并不是說由于室外的氣溫以及穿衣的多少引起的，而是經過一系列運動之后由內而外的感覺體溫發生了變化。只有當體溫升高了之后脂肪的燃燒率才會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數是在燃燒脂肪。

2、肌肉感覺累

真正的減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉酸痛，而且還會感到非常累。但這種累并不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。畢竟脂肪燃燒就意味著少了一部分的脂肪身體也就更加的輕松了。

小貼士：在運動過程中只有體會到脂肪燃燒的感覺才會覺得這次運動的有意義，也只有這樣才能讓我們堅持下去。如果一點反饋都沒有的話那么運動起來就會非常的沒有意思。在了解了脂肪燃燒的感覺之后，我們平時運動的時候就可以多注意，充分體會到減脂的快樂，讓減肥不再變的那么沒有意思。

大汗淋漓代表運動效果好嗎

既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執著的追求運動后的大汗淋漓。但這并不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。

1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。