熬了通宵該怎么恢復

有一些人因為工作的原因不得已不通宵，但是通宵對于自己的身體傷害來說是非常大的，而且大多數人通完宵之后都會感覺到頭暈腦脹，特別不舒服，眼睛也會有一種腫脹感，因為沒有休息好的原因，第二天也沒有充足的精神恢復到正常的工作和學習中去，那么熬了通宵該怎么能夠快速恢復呢?

1、熬夜對身體來說是最違反生物原理的做法，所以最好是在熬夜后給自己一個補覺。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

2、 從飲食上改善，適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

3、補覺后建議用熱水洗臉后，再用冷水沖洗，可以加速臉部的血液循環，很有效果;然后按摩臉部幾分鐘效果更佳。

注意事項：

1、熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏癥，應時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。