運動抽筋該如何處理

北京體育大學運動生理學教研室副教授周越說，錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。

最初的陣痛過後，抽筋處還會隱隱作痛幾天，這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，周越推薦以輕柔按摩的方法來緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以加入正紅花油等外用藥品。周越提醒，對於急性損傷，在損傷發生後的24小時甚至48小時內，都必須用冷敷來防止出血和炎症。但對於運動時的輕微抽筋來說，熱敷也無大礙。最後，周越特別指出，對於著涼引起的抽筋，還是儘量熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。