熬夜通宵然后跑步猝死

熬夜通宵對于自己的身體本來有很大的害處，而且一整天不休息，身體也會處在一個極度緊張的狀態，所以這個時候一定要盡量的避免做劇烈的運動，因為在做劇烈運動的時候，我們的心跳會加快，而熬夜的時候，我們的精神會特別的憔悴，突然心跳加快，就容易造成心梗，那么熬夜通宵然后跑步會猝死嗎?

人在跑步的時候本來就會導致心臟跳動快，前一天晚上熬夜熬到很晚，會使人精神欠佳，體力不支。在這種狀態下跑步，更會嚴重心臟跳動，這個是屬于正常的。要適量運動，保持規律的飲食和規律的作息，充足的睡覺和營養的飲食，避免過度勞累。

熬夜消耗人體"膽氣和傷肝"，久而久之會影響心氣，導致心臟疾病癥狀;熬夜嚴重時，會引起心臟突然停止跳動，何況是心律不齊呢。熬夜多了感到心慌氣短，此時應注意生活規律，改掉不良生活習慣，因為經常這樣會引起頸椎病的

1。晚上(11點至1點)是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁;二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

2。 晚上(1點至3點)是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也制造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑(黃褐斑)，影吃美容。另外，肝臟屬木，脾胃屬土，脾胃不好就是木克土的現象，簡單的說，就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能。 另外，肝不好還會影響到眼睛，中醫理論:肝主目，一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關系!

3。晚上(3點至5點)是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什么樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病癥。

另外，如果白天才睡覺耗的是你的心氣，人體的氣不足就不能推動血的運行。 容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以后，陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。