10種養顏補腎粥 吃出女人好氣色
女性是很容易貧血的人群。因為月經、生育等特殊的生理現象，女人註定要面臨血虧。
醫學家稱女人的多種疾病都與腎虧、腎寒有直接的關係，所以補腎對女人來講顯得尤為重要。
女性是很容易貧血的人群
今天小編為各位女性朋友推薦食療養腎法，讓你從飲食中吃出美麗，吃出健康。
1、鎖陽羊肉粥
原料：
鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀
做法：
將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
2、萸肉蓯蓉羊肉粥
原料：
羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
萸肉蓯蓉羊肉粥
做法：
將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出後再用清水沖洗乾淨，並置於瓦煲中，煲至水沸騰之時，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片，繼續用大火煮沸，轉用中火煲3小時，根據個人口味加入各種調味品即可服用。
適合於手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘
功效：
適合於手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等症狀。
3、茴香腰子粥
原料：
豬腰子90克，小茴香6克。
茴香腰子粥
做法：
將鍋燒熱，茴香倒入略炒片刻，馬上倒出並研碎。豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子，將茴香末塞進去即可，並用細繩將開口處纏緊。
適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等
鍋中倒入調好味的鹵汁，放入豬腰子，大火煮沸，保持30分鐘後即可起鍋，切成片狀即可食用。
功效：
適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。
4、益智粳米粥
原料：
粳米50克，益智仁5克。
做法：
首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。
適合於腎虛、腹中冷痛等症狀
加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：
適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥
原料：
黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：
(1)提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
(2)鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。
蝦米粥補血養氣、補腎養顏
(3)蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。
(4)將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
6、長壽粥
原料：
芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
補脾止瀉、益腎等功效
做法：
將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：
補脾止瀉、益腎等功效。
7、核桃粥
原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸
功效：
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
8、山藥粥
原料：
白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
益腎氣、健脾胃
做法：
將山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：
益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。
9、蘿蔔粥
做法：
取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
能健胃、補脾，助消化
功效：
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
10、蓮米粥
做法：
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。
健脾止瀉、益腎固澀、養心安神
功效：具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。