孕中期體重下降

女性在懷孕之后，由于胎兒在不斷的成長，因此平時是需要很多的營養物質來維持生長的，在平時孕婦一般是需要吃很多的東西，正常情況下，孕婦的體重是上升的，但是有些孕婦卻出現了體重下降的情況，通常身體出現這種情況的時候，孕婦往往都是非常擔心的，生怕是寶寶出現了異常。

孕中期體重下降怎么回事?

一、孕吐反應

懷孕初期到中期，孕婦會出現一系列的孕吐、害喜等生理反應，會令孕婦沒有胃口，吃不下東西，進食量少，導致體重下降。這是正常的妊娠反應，孕婦不用擔心。

措施：這時的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時也要平衡飲食，補充一定的葉酸，如動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。

孕婦，孕吐反應比較嚴重的飲食不必像常人那樣強調規律性，更不可強制進食，進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食欲和反應輕重進行調整，采取少食多餐的辦法，保證進食量。

二、食欲不振

孕婦在懷孕初期中期，由于各種生理反應，會出現一些癥狀如頭暈乏力、食欲不振等，這些也是正常的。

措施：合理調配飲食，孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。

孕期應該怎么吃

盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。

多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐飲食內容，反省自己是否吃了不該吃的東西。

每天稱體重：可不斷提醒自己應該注意飲食內容，以免吃進過量食物。

飲食過量時隔天節食：有時不小心貪吃，也不必過于自責，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。