睡覺體溫下降

我們每天都是需要睡覺的，睡覺不管是對成年人還是老年人或者是小孩來說都是很重要的，良好的睡眠可以讓人保持身體健康，而且還可以讓人精神百倍，但是細心的人會發現，大家如果進入到睡眠的狀態時，是會出現身體的體溫下降的，有些人擔心是身體健康出現了異常，睡覺體溫下降是怎么回事?

睡覺體溫下降是怎么回事?

人體能夠保持一定的溫度，是由于血液在人體內流動，帶著一定的熱量，可以保證全身每一個地方都能保持在一定的溫度上。人睡覺時，由于人體進入休眠狀態，一些器官的工作速度減慢，血液流動的速度也減慢，人體的溫度就會隨著血液流動速度的減慢，熱量補給速度減慢而降低。這是正常現象，大家可不必太過擔心了。

1、充足的睡眠是幾個小時呢

正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別,新生兒至少一天要睡眠20小時。嬰兒需要14～15小時,學前兒童需要12小時,小學生10小時,中學生9小時,大學生與成人一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6～7小時。

2、充足的睡眠有什么作用

2.1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

脾臟和骨髓是人體的造血系統,人熬夜一宿,那么其機體系統的造血機能降低20%,熬夜兩宿減低40%,所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

充足的睡眠是幾個小時

2.2、可以提高人體的免疫力

人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低,美國的專門機構研究發現,人如果連續三天只休息6個小時,那么其免疫力降低至只剩原來的20%。

2.3、提高智力

人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2.4、促進生長和發育

現代研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌的一種激素,它能推動論文范文骨骼、肌肉、臟器的發育。

2.5、美容

人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

3、如何保持充足的睡眠

3.1、不要黑白顛倒

很多人可能會睡夠時間,但是選擇睡眠的時間也很關鍵,最佳的時間是晚上的10:00睡覺,但是現在的人很難做到,但是至少可以選擇在12:00睡覺,這樣到早上7:00也至少有7個小時,千萬不要熬夜到凌晨再睡覺,結果導致睡眠的時間混亂,打亂身體的生物鐘。

3.2、正確的睡覺姿勢

這一點也非常重要,正確的姿勢可以讓你活的更高質量的睡眠,建議右側臥位睡,不要趴著睡,也不要過長時間的仰著睡,趴著睡不利于心臟的健康,會做噩夢,仰著睡會阻礙呼吸道的順暢,容易打鼾。