吃增肌粉一個月效果是怎樣的？

很多人平時都喜歡健身，每個人健身的目的都是不同的，有些人是因為愛好，有些人是因為想要減肥，還有些人是為了緩解自己的壓力，其實對于每個喜歡健身的人來說，得到的可能都是讓自己的體型瘦下來，而且還可以增加身體的肌肉，很多人會食用增肌粉，不過食用增肌粉是有方式方法的。

吃增肌粉一個月效果是怎樣的?

增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。

其實食用增肌粉只是一種輔助手段，增肌粉也不是什么靈丹妙藥，它能夠為人體提供足夠的營養，幫助肌肉迅速增長，但并不能喝下去就讓你變成肌肉超人。

怎么樣吃增肌粉才能獲得更好的效果

1、對于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。

2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。

3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發現沒有效果后，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。

4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處于高速代謝的狀態下進行營養的補充，能使增肌粉的效果更好。

增肌粉適合所有想增肌的人群?

進行健美訓練的群體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。