經期女人要吃好 大姨媽來了才不難受 熱門文章排行榜 >>2019-02-28 15:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

經期女人們選擇合適的食譜食用了，來大姨媽才不會難受，你若是不知道什么食譜好的話，請參考下面的吧。

經期女人調養食譜的做法

一、鱧腸藕節蘿卜飲

所需主料：請準備好各500G的鱧腸、白蘿卜和藕節，以上三者最好是新鮮的。

烹飪制法：

1、將上面說到的3種材料分別用水沖洗干凈，放入盆中搗爛，注意要搗碎一些，直至汁液充分溢出。

2、之后將汁液倒入杯中，再加些碎塊冰糖，攪拌均勻后飲用。當然，也可以加些溫開水調和飲用。

好處：喝它有助止血固經，對于經期血量過多女人可以適當食用喲。

二、豬血木耳湯

所需主料：準備好半斤的豬血，再準備50G的干木耳。

烹飪制法：

1、先將干木耳放入清水中浸泡，等其泡軟之后，徒手撕成碎塊備用。

2、之后豬血輕輕沖洗一下，再用刀切成小塊備用。

3、然后洗好鍋放于爐火上，再將豬血和撕成碎塊的木耳一起放入鍋中，加入適量的清水，直接用大火煮開。

4、最后等到豬血浮起來了，就差不多煮熟了，這個時候就可以加入食鹽起鍋食用了。如果你擔心沒煮熟的話，那么等豬血浮起來之后，再稍稍煮上幾分鐘再起鍋也是可行的。

好處：這款湯中以富含微量元素的豬血和富含鐵元素的黑木耳做主要材料，兩者搭配燉煮，補血效果更佳。經期女人們會失去不少的血液，因此，適當補血才能為身體補充能量。

三、豬肉雙白湯

所需主料：需準備好100G的豬瘦肉，再準備好50G的蓮子（最好是干的），20G的百合（干的），少許的枸杞。

所需輔料：600毫升的高湯，2毫升的食用油，1毫升的香油，5G的姜絲，2G的食鹽，1G的淀粉。

烹飪制法：

1、先將干蓮子和百合都沖洗干凈，之后將蓮子的蓮心挖掉，再將百合徒手掰成小片備用。

2、之后將瘦肉洗好切成薄片，再將其放入盆中，倒入淀粉和食用油，攪拌均勻后放在一旁腌制15分鐘。

3、然后將砂鍋洗好，倒入準備好的高湯，再將姜絲和蓮子放進去，等到蓮子煮軟之后，將瘦肉放進砂鍋里面，用大火煮5分鐘。

4、最后，再放入百合稍稍煮一會兒（約2分鐘），就可以撒上枸杞，直接加鹽調味就可以食用了。

好處：這款湯中蓮子和百合都有安神寧心之效，女人們不妨在經期食用。因為不少女人因為經期的一些不適而失眠，這樣只會加重你的不適感。而且這湯里面，還增加了滋補的瘦肉和枸杞，所以說，還能幫助女人們滋陰養腎喲。

這三款食譜可是經期調養的好東西，作為女人們千萬不要錯過，最好自己學會烹飪，等到每次經期到來的時候，動手烹飪食用。

當然，想要“伺候”好月經，可不是單純喝些湯就可以了。平日里的飲食也需要注意的，比如說辣的、冷的、酸等，要及時忌口。平日里也要注意保暖，不能讓自己著涼，所以說要多穿衣服，不要隨意減衣。平日里也要多鍛煉身體，增強身體素質，這樣子身體被痛經盯上的可能性就比較低了。

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