高血壓收縮壓和舒張壓

高血壓的患者他們不僅會出現收縮壓高的現象，還會伴隨著舒張壓高，因為舒張壓一般要比收縮壓低一些，但是舒張壓高也是高血壓的一種表現，得了高血壓之后需要常年吃降壓藥，但是降壓藥的副作用也比較大，所以患者還是應該盡量采取食療的治療方法，那么高血壓收縮壓和舒張壓大概為多少呢?

血壓是血液在血管內流動時，作用于血管壁的壓力，是推動血液在血管內流動的動力。心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對血管壁的壓力最高，稱為收縮壓，也稱為高壓。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓，也稱為低壓。健康血壓的標準為：

1、成人血壓

2、65歲以上老年人群，血壓

3、成人血壓≥140/90 mmHg為高血壓;

4、成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓。

收縮壓高與舒張壓高的原因各是什么?

1、舒張壓高，說明血管彈性非常好，但是好的有點過頭(彈性太大了)。這就造成血管在舒張期的時候，它對于血液流量的反應有點敏感。這時治療重點是減輕體重、增加運動量。

2、年齡大的人以收縮壓高為主，為什么收縮壓高呢?就是因為血管壁的硬化比較明顯，所以血液從心臟出來以后，同樣的血液容量，血管壁沒有那么大的彈性，所以血液對血管壁的壓力就增加了。這就是為什么收縮壓高和舒張壓高的原因。

如何通過跑步降血壓?

在高血壓發病時，神經調節失去平衡，會使交感神經過度興奮，表現為心率加快，心肌收縮力加強，血壓上升。跑步時人的交感神經興奮，肌肉放松，降低外周血管的緊張度，使血管擴張，血壓降下來。同時，適度的運動讓人心情愉悅，可以降低大腦皮層的興奮性，調節植物神經功能和血管舒張和收縮，起到降壓的作用。

需注意，高血壓患者，晨跑前建議先量量血壓。因為當人體從睡眠狀態清醒的時候，身體處于興奮狀態，體內會產生很多激素，血壓會升高，心率也會加快。此時給予身體一種強刺激，比如跑步，會使血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。相較于平時，血壓會升高更多。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且跑步停止后就會恢復，但對于早上血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險，所以高血壓患者不太適合晨跑。

跑步的運動量需要患者根據自身和體力情況決定。跑步以每次30～60分鐘，每周堅持不超過五天為宜。跑步時最大心率不超過170減掉年齡的差(比如45歲的人，運動時每分鐘心跳不要超過170-45=125下)，如果第二天起床時明顯感到疲憊，也要降低運動量。